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10分钟大腿内侧练习 特别适合我这样的大粗腿

发布日期:2019-05-07 14:02:05 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

有木腿很粗,肉很多有木有,有木腿的肉特别难输?别担心,

今天推荐一组练习专为腿部练习。

没有太大的动作,主要是重复的练习,反复几次效果明显哦。

双腿分开站立,朝着前方脚尖,双手举过头顶折叠在一起,上身保持竖直向上,眼睛直视前方,前腿屈膝,然后慢慢向下蹲。反复几次。

被迫分开向外,呈直角大腿,小腿腿,脚用力蹬了拳头肩膀和胳膊在同一条直线向前伸展,脊柱伸直,不弯曲,目视前方,蹲下。

相同的位置向外脚趾,手中持有的向外延伸力侧平手臂,手指伸直,背部挺直,抬头蹲下时不能弯曲保持身体挺直。

相同的姿态,双手一起互锁手指,手掌和肩相对高时,牢固地安置鞋底,其他棕榈脚跟离地,垂直轴趾点,左,右被重复。

加强行动,双脚脚跟离开地面,上下摆动,身体保持正直,不要驼背稳定。坚持尽可能。

两臂侧平举与肩同宽,背部挺直,两个膝盖微微弯曲,双脚微微打开了,过程蹲下身子直,使腿部拉伸的感觉。

站在瑜伽垫上,抬起一只脚背部,脚趾抓着他的手,身体微微前倾,保持此动作。

无操作是特别困难的,但孩子想瘦腿一定要坚持长期的重复动作,这大约是重复,坚持会有惊喜之后!

本文来源于缠绕圈数,数量仅代表从媒体的角度大风。

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