当前位置: 首页 > 跑步装备

为什么健美运动员比赛前要充碳

发布日期:2019-05-07 14:02:05 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

你好,我很高兴,你的答案为“为什么前健美运动员碳填充的游戏”从运动营养本期将为你玩,碳水化合物是营养的三个基本要素之一,也是促进蛋白质的合成,最重要的营养物质,以防止每每磅体重的蛋白质的损失每天要求是2-3克碳水化合物,体重200磅的人健美碳水化合物的每日需要量为400-600克,如果低于这个量将影响他们的训练的质量(当然超过这个量将增加脂肪)由于缺乏水,碳的,而且会影响蛋白质的合成,蛋白质合成不充分,如果将上肌肉生长影响,肌肉生长减少,

本赛季正在准备健美运动员是非常有影响力的,所以他们为了配合肌肉的快速增长,它会控制碳水化合物和蛋白质的量,每天用近乎完美的量能达到他的身体,让他们达到的训练状态高峰。碳水化合物不仅健美需要,每个人都需要,身体建设者需要的,如果你不是一个健身者控制碳水化合物和蛋白质的摄入量,那么无论是增加肌肉,减少脂肪都会受到影响,对健身的关注培训碳水化合物和蛋白质同样重要的,最重要的健身为自己每天做饭,早餐是一天中的第一顿饭,如果一个200磅重的健身,那么他应该增加90-100克慢于早餐碳水化合物的吸收,

第二餐是一个小时的训练,这时候200磅的重量健身应该添加140克碳水化合物(土豆泥,香蕉等快速吸收的碳水化合物)可以被快速吸收的碳水化合物例如快速吸收能增强人体胰岛素水平,胰岛素能够防止蛋白质被分解,并且能够建立肌肉组织原料 - 氨基酸,快速递送至肌肉组织,使肌肉的迅速增长。(注:这顿饭不仅仅是为了增加碳水化合物哦,蛋白质的补充)。这就是为什么每一个健美补充将在水中制备,碳赛季将在比赛过程中的制备方法,一般采用健美的摄入,3-2-1的方式,那就是在比赛准备期间,第一天摄取3个碳水化合物2克接下来的摄入碳水化合物1个碳水化合物的第三天摄入量,然后连续循环,直到肌肉出来,这补充碳水化合物不仅更好地减少体内脂肪和增加肌肉可以达到很好的效果,如果你的好处要减少脂肪,建议补糖,你用这样的方式。

本文链接:为什么健美运动员比赛前要充碳

上一篇:严酷地形前陆地巡洋舰和路虎揽胜运动如何选

下一篇:为什么篮球运动员喜欢带手环看完长见识了

友情链接:

心经结缘 佛经大悲咒全文 念佛

Copyright © 2017 跑步姿势网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号