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转呼啦圈腰疼是怎么回事

发布日期:2019-01-23 14:04:55 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

主要呼拉圈扭动腰部,能有效提高人体腰部的柔韧性,髋,膝,灵活性。但很多人后,转完呼啦圈,发现自己腰腹部剧烈疼痛,弯腰时疼痛更加明显。这是怎么回事?如何缓解?

呼啦圈背部疼痛是怎么回事

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腰肌劳损引起的

背部疼痛主要是由于局部肌肉拉伤,通常新手会更容易出现这种情况。选择重呼啦圈,呼啦圈是肌肉拉伤的时间太长原因。呼啦圈本身是比较重的,痛苦的反复扭转拨云见日有。


腰椎间盘突出症引起的

如果本身有腰椎间盘突出,会加重呼啦圈的条件,不建议一般的健身专家为患者病情练习呼啦圈。

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呼啦圈肉疼怎么办

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如果疼痛是腰椎间盘突出引起的,要立即停止练习和就医。如果是因为引起的肌肉劳损运动的突然增加,考虑以下方式来缓解。

缓解热

如果呼啦圈后腰部和腹部肉疼强大的第二天,可申请10-15分钟,用热毛巾敷,缓解局部肌肉酸痛。

按摩缓解

肌肉酸痛,他们可以在本地揉捏按摩,促进血液循环出现,最好是放弃精油1-2滴,它可以更快地缓解肌肉酸痛的感觉。

多吃碱性食物

一种理论认为,运动后肌肉酸痛是由于引起进食碱性食物和乳酸堆积。虽然这种说法是很多人说不科学,但大部分的水果和蔬菜都含有大量的维生素C的碱性食物,吃真的有利于肌肉恢复。

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温馨提示

3

呼啦圈要选择质量较差,呼啦圈时间在20分钟左右,一般控制,太长时间玩对身体有一定的影响。

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