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跑马拉松怎样防止膝盖痛 长期跑步怎样保护膝盖

发布日期:2019-01-22 14:04:55 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

重要的是要有健康的脚是关键运行成功。因为不管你怎么跑得快,不然怎么强大的装备,如果你的脚有一种倾向,疼痛,难以运行良好运行。尤其是马拉松的伟大力量,这里有一些建议。我希望你能帮助防止疼痛。

买一双新鞋

1

如果您有自己的鞋子都跑800多公里,定期更换跑鞋,原因有很多受伤被分解穿跑鞋。如果更及时更换鞋子,可以防止这些损伤。

跑步

仔细选择适合自己的跑鞋

2

当购买新鞋时,一定要请专业人士。这样不仅能够分析你的步态,确定您最合适的类型,大小等。。同时,要知道所有最新的产品信息,哪一个是最适合你的脚。

说到鞋的尺寸,最长的脚趾和鞋底之间,至少留下一个空间中的拇指的宽度,或者甚至更。如果您打算运行更远,时间更长,所以有足够的空间活动脚趾,脚的肿胀或时,你会发现,这双鞋太小,你的脚并没有太多的好处。

鞋子

修正痛

3

如果你有膝伤史,或转出脚的问题,您可能需要使用其他支持艾滋病。

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定期更换袜子

4

您还需要注意的是买了一双袜子的双脚大小。他们会随着时间缩小,变薄,失去弹性,这些问题加起来,很容易产生脚起水泡情况。尽量避免100成%棉的袜子,因为它吸收水分容易产生细菌,建议季节了一些新的袜子抓足部健康。

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