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儿童练瑜伽可增强免疫

发布日期:2019-09-03 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

  印度儿童实用瑜伽专门针对3-16岁的儿童。年龄段分为:3-6岁、7-12岁、13-16岁。根据每个年龄段孩子的骨骼发育和智力水平,进行不同程度的瑜伽姿势功训练。实际上,在印度的许多幼儿园、学校都设立瑜伽课程,并设有专门的瑜伽教室,儿童瑜伽就像我们的体育课一样不可缺少。根据学生的不同年龄进行相应的瑜伽练习。现今,不仅在印度,一些欧美的中小学也开始推广瑜伽来锻炼学生的身体。不过,儿童练习瑜伽需要有针对性地选择瑜伽姿势功,许多成人做的瑜伽动作,不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动,最好是要经过特别设计,切合他们的身体发展需要。

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  纠正不良体态、培养注意力

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  “瑜伽本身就算非常个人的,我们并不勉强孩子一定要把动作做到什么特别的标准,对于几岁的孩子来说掌握一个方向,做到自己的最大限度就够了”,陈琦解释,现在孩子们学习的压力大,年纪小小就有驼背、僵硬的现象。练习儿童瑜伽的一大好处是孩子有很强的好奇心和模仿力,一些模仿自然界的各种姿势功,可以提高孩子的训练兴趣。一些脊椎伸展动作,可以纠正孩子的不良姿态,促进骨骼生长。同时,可以减缓长期伏案学习造成的颈椎和背部疲劳。她说,对儿童来说是一种健康的活动。瑜伽重深呼吸,有助改善哮喘及气管敏感等问题,也可以增强个人免疫系统,舒缓精神紧张,好处多不胜数。从儿童时代开始练习瑜伽,能够使身体较早地保持在一个弹性良好的状态,比起成年后练习,有事半功倍的效果。

  另一方面,可提高孩子的注意力。活泼好动是儿童的天性,但过于活泼多动,加上很多来自外界的诱惑直接牵引着孩子们的注意力,会影响孩子的集中力,从而影响学习质量。儿童瑜伽的目的就是为了让孩子痛快地玩、认真地学,而不是剥夺孩子的本性。通过有针对性的集中能力训练,使孩子能主动抵挡外界干扰,逐渐掌握快速集中精力的方法,拥有控制自己思想及行为的能力。

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