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儿童室内攀岩好吗

发布日期:2019-09-02 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:
文章目录一、儿童室内攀岩好吗二、攀岩是什么三、攀岩基本动作

儿童室内攀岩好吗

1、儿童室内攀岩好吗

1.1、儿童攀岩能增强自信心──面队比自己身高还高大的岩壁,仍毅然决然向上攀登,不怕面队攀岩过程中的难度挑战,心性自然要比一般人沉着自信;

1.2、攀岩能增强体质──攀岩运动是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力,攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的;

1.3、攀岩能提高集中力──当脚下踏着坚实的岩石,留意身体在岩壁上移动的每一个细节,此时特别需要的是全神贯注,这对儿童未来的学习成就有很大的帮助;

1.4、攀岩能增加进取心──当自己在攀爬过程中,是放弃、还是继续坚持?已经不全然只有勇气可形容,还有意志力、荣誉感及自我超越的决心;

1.5、攀岩能提高身体的柔软度与协调感──这是城堡攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域用攀岩来矫治儿童肌肉的发展,及手、眼、身体的协调上;

2、儿童刚开始攀岩者需要掌握哪些技巧

2.1、手臂尽量不要屈臂,屈臂的时候你的肌肉是收缩的,十分消耗体力,能做 l 型就不要做 L 型,当然有些时候没办法必须锁,那个一般初级线路不需要

2.2、对称选择,就是身体至少要有对称的两个点在岩壁上,比如左手右脚,右手左脚,这样不会让你的重心飞离岩壁。

2.3、重心,上一条讲到重心这里就说一下,重心尽量要贴近岩壁,这样可以极大的减轻手臂的负担,尽量让你的脚承担更多的重量。

2.4、腿部技巧,腿脚在攀岩活动中是非常重要的一环,有人称攀岩为「岩壁上的芭蕾」可见脚上的功夫有多么重要,在很多时候一个适当的折膝,挂脚可以让一个难点瞬间泯灭。

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3、儿童攀岩要注意哪些问题

3.1、选择合适的衣服

在进行攀岩之前,需要先选择好合适的衣物,千万不要穿短裤和紧身裤,一定要穿宽松的长衣裤。穿短裤在攀爬时容易蹭破皮肤,紧身裤会妨碍腿的抬升及灵活性。鞋子,也要穿专业的攀岩鞋,假如穿平时的鞋子,在攀爬过程中,脚底会很难受,也比较容易受伤。

3.2、计划好攀岩路线

攀岩前要选择好攀岩路线,因为不同的高度、角度的岩道,不同位置大小的岩眼,其难易程度都会不同。要选择好适合自己的路线。

3.3、穿戴安全护具

攀岩时要系上安全带和保护绳,配备绳索等以免发生危险。穿安全护具时既不能绑得太紧也不能太松,太紧了,会影响到你的攀爬的姿势,而太松了则容易脱落。最好与腿间宽度保持一个食指的距离。护膝、护肩、护肘和头盔也是不能缺少的,特别是在野外攀岩时。

3.4、不要佩戴饰物

在攀岩前应把手指手脚指甲剪短,长发者须将头发扎起,攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物。

攀岩是什么

攀岩运动是从登山运动中派生出来的竞技运动项目。攀岩是指人类利用原始的攀爬本能,借助各种装备作安全保护,攀登峭壁、裂缝、海蚀岩、大圆石以及人工岩壁等。50年代起源于苏联,是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛比赛项目。

攀岩运动是一项深受人们欢迎的运动项目,它集健身、娱乐和竞技于 一体。它要求运动员身体素质全面,具备勇敢、顽强和坚韧不拨的精神,能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确的完成腾挪、转身;跳跃、引体等惊 险动作。给人们以优美、惊险的享受,故又称攀岩为"岩壁上的芭蕾"。

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攀岩充分表达了人们要求回归自然、挑战自我的愿望。那在岩壁上稳如壁虎、骄若雄鹰的腾挪窜移,韵律与力度中透着的美会让所有的人由衷感叹岩壁芭蕾的无尽魅力。

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攀岩基本动作

1、手臂:当手抓住岩点时,胳膊应尽量伸直。胳膊伸直后,骨骼受力,肌肉可以放松,节省臂力。小臂发胀时,可将胳膊垂下让血液回流,并抖手让肌肉放松。

2、脚:踩点应当用脚尖内侧而不是脚掌。踩在岩点上的时候,发力的时候脚跟应保持高于脚尖以便发力。根据不同情况,分为正蹬与侧蹬(内侧与外侧)。正蹬多用于直壁向上攀登,侧蹬多用于仰角向上攀登以及横移,但是一般新人的线路都是比较简单的,基本都是正蹬直上法力的动作。

3、重心:要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时,尽量向前顶胯,可使重心充分贴近岩壁,更加省力。如果手点较低,可蹲下降低重心并侧身,同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。固定3点,移动1点,即两手两脚固定好其中的3点,移动另外1点。

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