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健身,即使你只有一分钟

发布日期:2019-09-02 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

  健身,关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。

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  下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法,这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做,也可以在办公室不影响他人的时候做。总之,有了下面这套方法,你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。

  1分钟健身法——

  当你等候在传真机旁的时候,你可以这样做:

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双脚稍稍分开,双手放在臀部。踮起脚,用脚弓的力量使身体上升.然后脚跟落地。不停地重复这个动作。

  3分钟健身法--

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  如果你必须不停地打电话,就利用电话的“免提’通话方式,边通话,边做下面这套动作:

坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。摆起身体,让手臂重新伸直。多次重复这个动作。

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