当前位置: 首页 > 跑步入门

健身降压的健身操都有哪些

发布日期:2019-09-01 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

 1:振耳

  首先把双手叩在耳朵上,同时按压耳朵,做八个八拍。可使人保持较好的听力,还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿,而穴位与全身五脏六腑都有对应,振耳也可以说是全身调养。

\

  2:梳头

  而中医认为,头为“诸阳之会”、“清阳之府”,又为髓海所在。凡五脏精华之血,六腑清阳之气,皆可上注于头。每天十指分开代替梳子,八个八拍从前往后梳头,可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。

\

  3:叩齿

  所谓的叩齿就是空口咬牙,每天早晨轻叩牙齿,可使牙齿更牢固,每天八个八拍即可。很多老年人牙齿脱落后都不在意,其实一口好牙对老人非常重要。如果饮食受影响,出现偏食等现象,导致营养不良,同时影响身体健康。

  4:转颈

  每天顺时针、逆时针转颈各八周即可,速度不要过快、幅度不要过大,以缓慢为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道,很多老年人出现了颈动脉狭窄,易导致中风等疾病。

\

  5:压腿

本文链接:健身降压的健身操都有哪些

上一篇:健身锻炼,我们该如何选择好的器材

下一篇:健身随时随地 “旋转”健身

友情链接:

心经结缘 佛经大悲咒全文 念佛

Copyright © 2017 跑步姿势网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号