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健身遇险的紧急自救

发布日期:2019-09-01 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

意外事件1:异物扎进脚板

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马上取出异物如果异物:有部分露出皮肤,最好是用镊子,动作轻柔地将异物慢慢取出。注意,一定要取干净,即使是少量的异物残留在伤口里也很容易引起感染,影响愈合。

用肥皂和清水冲洗伤口:洗完后用干净的毛巾擦干或是自然晾干,然后在伤口涂上抗生素软膏,并贴上创可贴。如果是生锈的铁钉等扎进皮肤,最好去医院打破伤风针。

不要用缝衣针去挑取异物:这样做很容易扩大伤口,而且会使异物越陷越深,增加感染的机会。如果异物陷入皮肤太深,则应请医生帮助。

不要将感染部位浸泡在水中:这就如同将木块放入水中,不久它就会吸收膨胀——感染部位也同样如此。

意外事件2:烧烤烫到皮肤

为烫伤皮肤降温:立即将被烫的皮肤放在冷水中冲洗降温至少10分钟,以使烫伤部位毛细血管收缩,减少组织液渗出而减轻肿胀。

在烫伤皮肤处涂上抗生素软膏:对药物的选择要求不高,一些平常的非处方药类软膏就可以了。主要是为了预防感染,同时在涂有软膏的部位敷上一层薄纱布。

及时就医:特别是在烫伤严重的情况下一定要立即去医院。

不要将冰块直接放在烫伤皮肤表面:过冷的处理反而会加重皮肤的损伤。

不要在烫伤部位涂黄油、凡士林等含油脂的物质:这些物质不散热,用了反而会加重伤势。

意外事件3:头部擅到树干

立即送往医院强烈的头部撞击很可能导致颅内出血,威胁到生命安全。特别是有下列症状者:恶心呕吐、惊厥抽搐、丧失平衡和方向感、近事遗忘、瞳孔不等大、剧烈头痛等。

冰敷头部的肿块:这种措施仅限于没有上述严重症状而仅有头部肿块的伤者。至少冰敷20分钟,之后服用退热净(一种替代阿司匹林的解热镇痛药)或者布洛芬(抗炎、镇痛药)等药物。

不要吃太多的东西:过饱会使你感到恶心想吐,也不要喝一些酒精类的饮料,它会让你感到更加头晕目眩,并严重脱水。

不要剥夺宝贵的睡眠时间:有人认为头部受伤之后睡觉会很危险,其实这没有科学根据。虽然有一点点头痛难受,但是放心地睡吧,醒来会感觉好受许多。

意外事件4:跑步扭伤脚踝

细心地照料受伤部位:尽量少动,抬高脚踝(最好高于心脏位置),同时冰块冷敷20分钟,48小时内间断冷敷多次。如果疼痛剧烈难忍,可以吃一些非处方的止痛药。

正确地包扎、固定受伤部位:适当加压包扎是有好处的,但是如果包扎得太紧,反而会使受伤部位血液循环阻断而加重肿胀。要包扎得既牢固又不至于太紧,最好能轻松地伸进一个小拇指头。下次冷敷时要解开包扎的绷带。

恰当时候热敷:一般是从受伤48小时之后开始,用热毛巾敷受伤部位,这样能加快受伤部位的血液循环,加快愈合。

不要因为受伤部位的颜色变化而慌张失措:这是一种正常现象,是因为受伤部位局部毛细血管破坏,血液渗出而导致皮肤颜色的变化,一般是从红色到黑色、蓝色、灰绿色,最后是黄色一一这时渗出的血液已经被组织吸收干净。

不可犹豫不决,心存侥幸:一旦受伤部位在1~2天内疼痛、肿胀加剧,或者是无法正常行走,一定要去医院检查,看是否骨折或韧带撕裂。

意外事件5:散步遭遇蜜蜂

拔出蜂刺:用信用卡的边角或者自己干净的指甲轻轻地挖出蜂刺,以免更多的毒液渗入。

清洗被扎部位:用柔和的肥皂、清水洗净,毛巾擦干后涂上抗生素软膏,以防感染。

适当冷敷用冰块或者湿冷的毛巾冷敷被扎部位,以缓解疼痛和局部肿胀。之后用1%的肾上腺皮质激素制剂(一种激素制剂,从自然资源中制得或合成,用来治疗发炎和肾虚)涂抹被扎处能有效止痒。

譬惕严重的过敏反应:如果你的嘴巴或者舌头开始发肿发胀,全身感觉无力和眩晕,或者是呼吸困难,应立刻拨打120急救。也有可能你以前被扎的时候没有反应,而这次被扎反应严重,千万不能大意,这可是人命关天!

不要尝试将毒刺挤压出来:不管是用指甲或是镊子,过分的挤压都会使毒液扩散进入组织。

不可洗热水澡:事后洗热水澡,开始你会觉得很舒服,但是不久你就会发现被扎部位更加肿胀而且奇痒无比。

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意外事件6:骑车摔伤膝盖

清洗和保护伤口用柔和的肥皂和清水清洗受损的皮肤,毛巾擦干。如果有条件,可以保护性地绑上纱布,但要注意先涂上抗生素软膏,以防感染。每天清洗伤口2次,洗完后换上干净的纱布,2周后伤口基本愈合,4~6周可以完全恢复。

及时撑脓:在一些有水泡和脓泡的部位,泡里的液体很容易成为细菌感染的培养基这时应及时排出,以加快受损部位的愈合。

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不要用过氧化氢冲洗伤口:使用过氧化氢清洗伤口让人觉得伤口已经被“消毒”干净,其实它杀死了很多白细胞,而白细胞在创口愈合过程中起很大作用。

不可揭去血痴血痂犹如伤口的一层保护衣,强行抠、揭血痂会延缓伤口皮肤的愈合,提高感染的几率和留下疤痕。

意外事件7:网球击出鼻血

给鼻子两边施压:找地方坐下,用右手拇指和食指紧紧压住鼻子两边,位置在鼻骨与鼻翼的交界处(鼻部硬、软组织的交界处,可以感觉出),大约压15分钟。注意,一定要按到15分钟,不能偷懒,中途不要为查看是否止血而松开手指。

在合适的部位冷敷:有许多人会把冰块放在患者的脖子后面,其实这种做法是不正确的。正确的做法是放在鼻子两边,这样止血的效果更佳。

及时就诊:如果30分钟后鼻子还流血,可能说明出血的血管较粗、较多或其他一些问题,应马上去医院就诊。

不要用东西填塞鼻孔:一旦拿开填塞物,局部的血凝块也会被取出,很容易重新开始流血。

不要将头放在膝盖上或者仰卧:不管是哪个姿势都会使血液积聚在咽喉后部,即意味着:a.误吸入气管,导致窒息;b。误吸入食管,导致呕吐。

意外事件8:野外遭蛇突袭

仔细观察蛇的特征被咬的时候应该立即仔细观察蛇的外形,在就诊的时候尽可能详细地描述给医生,有助于医生的判断。约有10%的蛇是有毒的,如果被咬后怀疑是一条毒蛇(蛇头及蛇齿印有一定的特征),应该马上拨打120急救。毒蛇的毒液能很快在全身扩散,极其危险,

扎紧被咬部位的近端(靠近身体的一端)然后将肢体束缚在一个相对固定和自然的位置,直至医生赶到。

不要尝试用嘴巴将毒液吸出:不要被电影里的场景所欺骗,这样做一点效果都没有;不要贸然将手臂砍断,这样很容易因大失血而休克死亡;也不要自行割开伤口,这样很容易带进新的细菌或加快毒液的扩散。

不要跑步去医院:这是很傻的一种做法。因为剧烈运动加快了血液循环,毒液扩散的速度也就大大加快,只会死得更快!

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