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健身运动是饭前还是饭后比较好

发布日期:2019-09-01 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

  1、最佳的运动时间因人而异,要根据你的作息来安排。

  如果你下午四、五点就可以下班,那运动半小时到一小时,再休息一小时,正好是吃饭时间,那就很好。一是恢复精神,另外也不会增加饭量。

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  如果你下班很晚,那就没有时间晚饭前运动,建议晚饭,休息半小时,再做运动。

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  按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。

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