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动感单车点燃你的热情

发布日期:2019-09-01 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:
动感单车点燃你的热情(2006-12-0610:15:59)

荆楚网(楚天金报)(记者熊巍)

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说到动感单车,它是时下健身房里一种时尚的健身项目,激情的音乐、时尚的单车、专业的教练、充满动感的气氛,让不少喜欢运动的人为动感单车着迷。

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据记者了解,动感单车这项运动由美国一位私人教练于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的运动。现在,动感单车课程风靡欧美等国并逐渐被引入其他国家,成为一项广受欢迎、不可或缺的健身热点项目。而在武汉,玩动感单车的多是时尚一族,参加的原因各不相同,有的是因为平时工作压力大想发泄,有的是因为想减肥,而动感单车在这两方面的效果是最理想的。

为了亲身感受动感单车的魅力,记者于近日来到武昌一家大型健身会所一探究竟。

一走进宽敞明亮的健身房,记者便见到了排放好的动感单车,其外形时尚,色泽亮丽。该会所的一位健身教练指着单车介绍说,动感单车虽然也有车把、车座和车轮,但它是固定在地面上的,当人坐在上面,进行着与普通自行车一样的蹬车动作,就可以使这种单车的车轮转动,但是它的底盘始终是固定的。

这种车最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力,座位和手柄(就是车把)都可以很方便地根据个人的身材调节。而且,运动的时候要大家一起来,配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小,模仿上山、下坡等自然的骑车动作。由于配有始终固定在蹬板上的安全脚套,安全系数绝对可以放心。

教练还告诉记者,动感单车最大的特点就是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。常规课程主要以减脂和健美臀部及大腿为目的,一般分为调整呼吸、骑行、爬坡和冲刺四组动作,运动节奏要和精心挑选的音乐合拍,整个过程都是在教练的带领下完成的。

为更好感受动感单车,记者在教练的带领下跟着一些人开始了课程。教练放起音乐,精心挑选的音乐动感十足,分贝已经被调到最高,此时的教练更像是一名DJ。开始先是一段慢骑,大家跟着音乐的节奏骑行,犹如在平坦的大路上行驶。接着教练喊着,“阻力加大,速度保持不变,要上坡了!”在教练的指导下,大家蹬车的频率随着音乐节奏的变换而改变着,“阻力减小,开始下坡了!”真的神奇,先前还得一个劲蹬着骑,现在下坡使得记者感觉整个身体轻松很多,看身边的人们,他们都流露着愉悦的表情,有的还合着双眼,完全置身于旅途和音乐当中。“大家跟我一起来!”教练在单车上时而以坐姿蹬车,时而又站起来用立姿蹬车。大家都做得很协调,还时而调动阻力,一起做运动,似乎连地板都跟着舞动起来,全身的细胞都兴奋不已了。“准备冲刺!大家做好准备!”记者也开始用力地蹬车,让车轮转动的频率达到最快,在音乐的节奏下,越来越快!“3!2!1!”大家都到达“终点”,有的队友大声呐喊出来!运动中,谁都可以大声地喊叫,宣泄自己的情绪,不用害羞,因为大家都一样开心。

动感单车小贴士

在上车之前,首先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分,头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉,腿部先保持匀速的慢骑。其次,一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度,训练过程中注意体力的合理安排,如有身体不适千万不要勉强。最后,运动结束时注意放松,调整心律,舒展紧绷的肌肉,避免造成肌肉酸痛。适当的装备

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