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动动舌头健大脑

发布日期:2019-08-31 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

  日本浜松医科大学教授高田明和先生通过研究发现,人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和面孔的表情变得呆板。

  北京中医医院肿瘤科赵文硕医师认为,平时不妨经常锻炼一下舌头,可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。

  舌头操方法如下:

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  1.舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸的感觉,当舌头不能再伸长时,把舌头缩回口中,这样伸出与缩进各10次。然后,舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。

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  2.舌尖轻轻抵住上颚,再用舌尖在上颚周围正反转圈各36次;或用舌尖舔上颚,左右摆动36次。待口水增多时,分3次咽下。

  3.用舌尖舔内侧的齿龈,由上而下,紧贴上下牙龈转圈,正反各36圈。然后,再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈,顺序同上,待口水增多时,分3次吞下。

  4.把舌头向里面卷,使舌尖能够到达喉咙的部位;或把舌头卷起,使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触。反复做3~5次。

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  5.嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着,在舌头伸出与缩进时,用左手三个指的指尖,在右耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。

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