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健身误区:单练仰卧起坐肚子更大

发布日期:2019-08-31 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

  很多时尚女性都在拼命减腹部,其中最常见的运动就是练习仰卧起坐,每天睡觉前都能做几个。但是只做仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理,整体性减肥才能真正使肚子变小。

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  每天坚持做仰卧起坐,每次分三组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。在健身房里,那些自己健身的人往往是你起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作,场景颇为壮观。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼,直到精疲力尽才停止。但是结果是不怎么消耗脂肪,不能达到肚子减肥的目的,反而会因为肌肉增加,肚子会更大。

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  只练腹肌的局部减肥法没有科学依据,这种想法如同看病,错误地认为“头疼医头,脚疼医脚”就能治好病。从运动角度讲,减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗,光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动,并在此基础上再加大腹部运动,从而达到缩小肚子的目的。全身运动以跑步为最好,这一简单运动可以起到很好的减肥作用。

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