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健身计划要按年龄来 不同年龄运动强度也不相同

发布日期:2019-08-31 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

 中年人喜欢骑自行车

  既锻炼身体又增强家庭感情,可促进新陈代谢,减轻压力。

  骑自行车被美国媒体誉为“最好的家庭健身方式”,在美国,可以看到很多双人或者是三人的自行车在景色优美的乡间公路骑行。美国媒体称,骑自行车,尤其是夏季骑车,能够燃烧掉体内过多的脂肪,还能锻炼腿部和手臂肌肉。此外,徒步走也能增加骨骼的密度,增强身体柔韧性。

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  更重要的是,徒步、慢跑、骑自行车都需要跟大自然接触,可呼吸新鲜空气,欣赏美景。美国人认为,这些户外活动能增加大脑安多芬物质,产生愉快感,是中年人减压的好方法。

  年轻人最爱打球

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  强壮肌肉,增加大脑氧气供应量,为职场打拼培养协同能力和领导能力

  美国的所有大学和大部分社区都有自己的足球队、棒球队、篮球队、橄榄球队和冰球队,可以凭自己的喜好参加,到了一定的季节就会打比赛。比如,夏季就很容易在草坪上见到踢足球的年轻人,男孩女孩都有。

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