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健身要有娱乐的心态

发布日期:2019-08-31 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

  健身运动与体力劳动一样,都需要出力流汗,但两者不同之处是,前者属于玩乐游戏性质,后者则是机械单调的活动。然而,时下不少运动或减肥处方,片面强调了健身的规律性与计划性,如每天上跑步机N分钟,基础体力练习N分钟,甚至把每天摄取的卡路里及体重波动逐个记录等,却忽略了健身不仅是身体上的运动,更是一种陶冶身心的娱乐。

  为什么有人购买了跑步机,没练习多久便厌倦了呢?为什么有人按时运动、按量进餐,但在朋友邀宴时多吃一些,上磅秤称发觉自己又胖了?原因很简单,人不是机器,健身也不是按部就班的工作,尤其在现代生活中,健身既是生活时尚,又是休闲娱乐,它跟高强度的体育训练不一样。这是一个观念问题,并且与人体生物节律有关。

  科学研究显示,生物节律实际上控制着人体的各项功能,从睡眠、觉醒到毛发生长及心脏搏动。而从生物节律的正弦曲线来看,人在一个月时间里,总有体力上的高峰与低谷,若健身运动不考虑这些因素,制定出一成不变的运动量、运动强度,实际上违反了人体生物钟规律。好比人想睡觉,偏要熬夜,不想睡,又非要躺下,如此健身怎么能让人快活起来呢?

  其实,最好的锻炼时间和方式,是你有锻炼欲望。最有效的健身既是一项身体练习,又是人的心理活动过程。忙忙碌碌的职业女性,或者是生意忙、应酬多的中年男人,即便在工作过度紧张的状态下,能够见缝插针地搞健身运动,就在于他们愿意享受健身带来的快乐,在流汗中身心获得了放松。

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  健身是将身心和精神均衡结合起来的娱乐方式,健身又是一种休闲生活的内容。人之所以参加健身活动,主要是获得能量和身心放松,健身会让人的情感得到宣泄,精神境界得到升华,身心得到愉悦。比如观看、欣赏体育赛事,在关注体育的过程中,人们可以得到身心的愉悦,这也是参与健身的生活方式。

  据悉,有一种最简单的健身方法叫“静思冥想”,能使人在恬静气氛中修身养性,既美容又健美,这是近年来在美国新建的“环保度假村”里出现的新鲜事。在那种称为“绿色天堂”的自然环境中,没有设置任何具有刺激性的或需要剧烈运动的体育、游乐活动设施。专家称此法是松弛思想的特殊运动,专门针对快节奏生活给人们带来的疲劳设计的,可以有效地消除疲劳,使左右脑获得平衡,预防和治疗疾病。

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  因此,我们在强调身体力行参与体育健身的同时,有必要让体育活动(或健身)回归到快乐游戏的本源上来。只有这样,才不会让健身动辄与“瘦身计划”以及体重直接挂钩,才不会让人跟完成任务似的每天跳N小时健身操等。也只有这样,像远足、攀岩、垂钓、壁球、瑜伽、舞蹈等体育活动才会进一步融入现代人的生活。

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