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健身装备:有趣瑜伽球轻松瘦全身

发布日期:2019-08-31 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

  瑜伽球小常识

  将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。

  初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

  站式

  注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。

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  举手抓大竹式

  主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。

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  座角式

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  双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。

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