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健身舞 跳出好身材

发布日期:2019-08-31 10:00:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

下面是健身舞的几个示范动作大家可以根据一下的内容,试着做一下,也许会受到意外的效果哦。

示范1 Merengue

右跨两步再换成左跨两步,右左快速交替的Merengue舞步简单易学。

Step 1、右脚踮脚尖往右侧跨出1步,同时右手伸出、左手曲起。

Step 2、将左脚收起,同时曲起右手、左手伸直。再依序重覆Step 1、Step 2,等于右侧连跨2步后,换左边跨2步回到原处。

上一页12345下一页示范2 Reggaeton

此舞步俗称「拉丁嘻哈」,常见扭腰摆臀动作,搭配热情奔放的音乐,帮助雕塑小蛮腰。

Step 1、右脚往右侧跨出1步,臀部往左。

Step 2、利用腰、腿力量将臀部往右扭去,再扭回左边,重覆4拍后换边。双手握拳随身体自然摆动。

示范3 Cumbia 上一页12345下一页

依序Step1~Step3,重覆2或4次再换边。每个步骤手脚动作均同时进行。

Step 1、右脚往前跨1步,右手弯曲90度,如男生邀请舞伴般,从上往左下画弧线。

Step 2、收回右脚,右手从左下往右上画弧线收回。

Step 3、右脚往后跨1步,右手往后上方划出。再回到Step2完成1组4拍动作。

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示范 4 Flemenco 上一页12345下一页

为呈现Flemenco(佛朗明哥)舞步精随,跳舞时须面向前方、维持严肃表情。

Step 1、右脚往右跨1大步,同时左手叉腰,右手弯曲90度平举胸前,手掌向外张开。

Step 2、将右手依小指、无名指、中指、食指顺序收起。

Step 3、将收起的右手握拳,往右边做拉弓动作。

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Step 4、收回右脚同时放下右手,再换左边。

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建议大家在健身的同时要注意不要造成身体上的不良伤害,对于健身舞希望大家能够合理利用。 上一页12345下一页

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