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利用无氧运动健身有什么效果

发布日期:2019-08-16 08:30:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

  相信大家都对有氧运动有所了解,那么无氧运动呢?它能减肥吗?下面小编就说说无氧运动...

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  什么是无氧运动?

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  无氧运动是强度足够引起乳酸形成的体能锻炼。无氧运动被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能力,而被健美运动员用于打造肌肉量。利用无氧运动发展的那套肌肉能量系统与有氧运动发展出来的系统是不一样的,良好的无氧供能系统使得人在短时间、高强度活动中具备更好的表现力,持续时间仅几秒钟到两分钟。任何长于两分钟的活动都涉及到较大比例的有氧代谢。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。

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