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初练瑜伽者身体发抖需要注意哪些

发布日期:2019-08-16 08:30:37 编辑:跑步姿势网 阅读次数:

这种现象通常出现在初学者身上,除了腿发抖外,腰痛、肌肉发酸、发抖,都在此列,原因很简单——身体虚弱,就是说以目前的身体状况,练习这些瑜伽动作身体会感到吃力,这时只要注意一下几点就可以了:

1、热身的时间增长,10分钟左右,拉伸腿、转转关节等。

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2、每次练习中,都要练习三角伸展式和三角侧伸展式,这两个体式是很好的强健身体的体式。

3、坐姿、卧姿的体式多于站立体式,因为站立体式对体能的要求会更高一些,当然,它的减肥功效也更好。

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4、感觉发抖时,不要勉强,放松一下,或者降低难度,以身体舒适拉伸为准。

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